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È arrivato il cambio di stagione: tempo di pensare alle difese immunitarie!

Da sempre l’arrivo dell’autunno rappresenta un momento delicato a livello mentale: le giornate si accorciano e il tempo si fa incerto. Ci lasciamo alle spalle la pausa estiva e i ritmi più dilatati delle ferie, per immergerci in una quotidianità densa di impegni: lavoro, studio, impegni familiari. Questo spesso brusco ritorno alle nostre abitudini può portare a un carico di stress elevato. Quest’anno ancora di più, se pensiamo all’incertezza che stiamo vivendo per l’emergenza Covid-19.

A livello fisico, i cambi di temperatura e meteo – a volte repentini – e l’escursione termica tra l’inizio e la fine della giornata possono aumentare la probabilità di contrarre raffreddore, mal di gola tosse, sindromi parainfluenzali dovuti a batteri e virus.

Il risultato? Il nostro sistema immunitario si trova quindi sotto pressione! Tra gli altri elementi da tenere in considerazione ricordiamo l’uso di alcuni farmaci come gli antibiotici, un’alimentazione poco equilibrata, un riposo notturno inadeguato, la sedentarietà, l’avanzare dell’età.

Come fare per favorire le nostre difese immunitarie? Ecco alcuni semplici consigli, che puoi adottare tutti i giorni per il tuo benessere.

1 – Approfitta delle belle giornate ancora disponibili per fare movimento all’aria aperta

2 – Mantieni i buoni propositi sull’alimentazione che avevi deciso in ferie, in particolare ricordati di consumare frutta e verdura di stagione

3- Tra le vitamine, oltre a quelle del gruppo B, ricordati della vitamina D, che contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario

3 – Trova dei momenti per te nella giornata e evita sovraccarichi di stress

4 – Cerca di dormire in modo adeguato, assecondando le esigenze del tuo corpo

5 – Mantieni il distanziamento fisico e evita situazioni di sovraffollamento

6 – Lavati le mani spesso, non toccarti il viso e usa la mascherina

7 – in caso di stress, cure antibiotiche, alimentazione disordinata, può essere utile assumere probiotici, in grado di favorire l’equilibrio della flora intestinale

8- per qualsiasi dubbio, rivolgiti con fiducia al tuo medico o al tuo farmacista, sapranno consigliarti al meglio

 

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